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上班族保护眼睛的方法
发布时间:2017-09-28 17:23:03作者:保健科访问次数:761

 

     上班族每天盯着电脑,如果不注意眼睛的自我保护和调节,容易造成视力下降、模糊、干眼、近视、青光眼等症状。
      上班族如何保护眼睛呢?主要做好以下几点
①眼睛和电脑保持合适距离。眼睛距离电脑屏幕50至60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长至70厘米。距离过近易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能握住鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
②合适的电脑放置高度。电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症,又可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。
③切忌“目不转睛”。保持适度的眨眼次数,可缓解视觉疲劳,减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
④不吹太久的空调。避免座位上直接有气流吹过,并在座位附近放置茶水或加湿器,以增加周边空气的湿度,防止眼睛干燥。
⑤多吃各种水果。特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
⑥少熬夜,保持充足的睡眠。
⑦避免长时间连续使用电脑。连续使用电脑1小时,应休息5至10分钟。可以眺望远方,或走动一下。
⑧合理使用隐形眼镜。如果本来泪液分泌较少,或眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜。
⑨如果眼睛出现发红、灼伤或异物感,眼皮持续沉重,视物模糊甚至眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,应及时到医院检查治疗。
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